Gravidez no verão: um guia prático para aliviar o calor e o inchaço

10 dezembro 2025

O verão chegou e, com ele, os dias de sol, praia e piscina. Mas, para as futuras mamães, a estação mais quente do ano traz alguns desafios extras. Se você está gestante nesta época, provavelmente já sentiu que o calor parece bater dobrado, não é?

Isso acontece porque, durante a gravidez, a temperatura corporal basal da mulher já é naturalmente mais elevada devido às alterações hormonais e ao aumento do fluxo sanguíneo. Quando somamos isso aos termômetros marcando mais de 30ºC, o desconforto é real.

Para te ajudar a curtir a estação com saúde e bem-estar, separamos algumas dicas essenciais.

1. Hidratação: sua melhor amiga: Parece óbvio, mas vale repetir: beber água é fundamental. No verão, o risco de desidratação aumenta, e a água é crucial para a formação do líquido amniótico e para a circulação sanguínea que leva nutrientes ao bebê.

• Dica extra: Não fique só na água. Água de coco e sucos naturais de frutas cítricas ajudam a repor sais minerais perdidos no suor.

2. O combate ao inchaço: O edema (inchaço), principalmente nos pés e tornozelos, é muito comum no final da gestação e piora no calor, pois os vasos sanguíneos se dilatam.

• O que fazer: Evite ficar muito tempo na mesma posição (seja em pé ou sentada). Sempre que possível, eleve as pernas acima do nível do coração. Reduzir o sal na alimentação também é uma regra de ouro para não reter líquidos.

3. Proteção solar redobrada: Na gravidez, a pele fica mais propensa a manchas escuras, conhecidas como melasmas, devido à ação dos hormônios. O sol forte do verão é o gatilho perfeito para elas aparecerem.

• Solução: Use protetor solar fator 50 ou superior, chapéus e evite a exposição direta entre 10h e 16h.

4. Roupas leves e tecidos naturais: O conforto deve ser sua prioridade. Prefira tecidos como algodão e linho, que permitem que a pele respire. Roupas muito justas ou sintéticas podem dificultar a circulação e aumentar a sensação térmica.

Cuide de você para o grande dia: O verão é uma época linda para celebrar a vida. Cuidar da sua saúde agora garante que você chegue ao momento do parto com energia e bem-estar.

E falando em parto, lembre-se: esta é uma oportunidade em que é possível realizar a coleta das células-tronco do cordão umbilical. Se você está se preparando para a chegada do bebê no verão, converse com a equipe da Cryogene e deixe tudo planejado.