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Atividades físicas durante a gravidez: conheça os benefícios.

25 janeiro 2019

A gestante que realiza atividades físicas durante a gravidez fica melhor preparada para o parto, e favorece o desenvolvimento do bebê.

A prática de atividades físicas durante a gravidez é recomendada por vários especialistas, e traz benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê.

Recentemente, um estudo da Universidade de Montreal revelou que o aumento da circulação de sangue na placenta (causado pelas atividades físicas) melhora a oxigenação do bebê no útero, favorecendo o desenvolvimento cerebral.

Além disso, os exercícios deixam a futura mamãe mais disposta, com menos inchaços e enjoos, alivia as dores nas costas e nas articulações, e ainda previne doenças como a diabetes gestacional e a hipertensão arterial.

Já na hora do parto, a gestante que realizou atividades físicas durante a gravidez terá um melhor preparo cardiovascular e muscular, que ajudarão tanto na hora quanto na recuperação pós-parto.

 

ANTES DE COMEÇAR, CONSULTE SEU OBSTETRA

Antes de iniciar qualquer atividade física, a gestante precisa ser liberada pelo obstetra. Em casos de gestação de risco as atividades físicas podem não ser recomendadas.

As atividades físicas e a frequência de treinamentos irão variar de gestante para gestante, mas a média é geralmente exercícios de no mínimo meia-hora, de 3 a 5 vezes por semana.

Ao sentir qualquer desconforto, deve-se interromper a atividade e procurar o médico. Esportes com bola, luvas, patinação e equitação não são recomendados, pelo risco de impacto.

 

Confira abaixo a lista recomendada de atividades físicas durante a gravidez:

– MUSCULAÇÃO

– PILATES

– NATAÇÃO

– ALONGAMENTO

– EXERCÍCIOS CARDIOVASCULARES

– HIDROGINÁSTICA

– IOGA

– GINÁSTICA LOCALIZADA

– DANÇA

– TAI CHI CHUAN

Saiba mais sobre cada uma delas nesta matéria do site bebe.com.br: https://bebe.abril.com.br/gravidez/atividades-fisicas-gestacao/

 

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Fontes:

https://bebe.abril.com.br/gravidez/atividades-fisicas-gestacao/

https://delas.ig.com.br/filhos/sete-atividades-fisicas-para-uma-gravidez-mais-saudavel/n1597349746682.html

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