A gestante que realiza atividades físicas durante a gravidez fica melhor preparada para o parto, e favorece o desenvolvimento do bebê.
A prática de atividades físicas durante a gravidez é recomendada por vários especialistas, e traz benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê.
Recentemente, um estudo da Universidade de Montreal revelou que o aumento da circulação de sangue na placenta (causado pelas atividades físicas) melhora a oxigenação do bebê no útero, favorecendo o desenvolvimento cerebral.
Além disso, os exercícios deixam a futura mamãe mais disposta, com menos inchaços e enjoos, alivia as dores nas costas e nas articulações, e ainda previne doenças como a diabetes gestacional e a hipertensão arterial.
Já na hora do parto, a gestante que realizou atividades físicas durante a gravidez terá um melhor preparo cardiovascular e muscular, que ajudarão tanto na hora quanto na recuperação pós-parto.
ANTES DE COMEÇAR, CONSULTE SEU OBSTETRA
Antes de iniciar qualquer atividade física, a gestante precisa ser liberada pelo obstetra. Em casos de gestação de risco as atividades físicas podem não ser recomendadas.
As atividades físicas e a frequência de treinamentos irão variar de gestante para gestante, mas a média é geralmente exercícios de no mínimo meia-hora, de 3 a 5 vezes por semana.
Ao sentir qualquer desconforto, deve-se interromper a atividade e procurar o médico. Esportes com bola, luvas, patinação e equitação não são recomendados, pelo risco de impacto.
Confira abaixo a lista recomendada de atividades físicas durante a gravidez:
– MUSCULAÇÃO
– PILATES
– NATAÇÃO
– ALONGAMENTO
– EXERCÍCIOS CARDIOVASCULARES
– HIDROGINÁSTICA
– IOGA
– GINÁSTICA LOCALIZADA
– DANÇA
– TAI CHI CHUAN
Saiba mais sobre cada uma delas nesta matéria do site bebe.com.br: https://bebe.abril.com.br/gravidez/atividades-fisicas-gestacao/
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