Atividade física é essencial durante a gestação

19 janeiro 2021

Os benefícios incluem um trabalho de parto mais tranquilo

Durante a gravidez, muitas mudanças ocorrem no corpo. De paladar, de sono, hormonais e físicas. Muitas gestantes se sentem mais indispostas e tendem a desacelerar, o que é totalmente compreensivo, porém manter uma rotina de atividade física traz diversos benefícios para mamãe e bebê.

 

Conheça os benefícios da atividade física para gestante e bebê

Alívio das dores nas costas, ansiedade, sono tranquilo, diminuição do inchaço e indisposição são apenas algumas das vantagens que a mamãe terá ao se manter ativa na gestação. Ela também melhora o sistema cardiovascular, diminui as chances de varizes, auxilia na hora do parto e pós-parto também! Além do mais, a atividade física também tem um importante papel ao reduzir as chances de diabetes gestacional. 

 

Basta começar a me exercitar?

Não. É preciso consultar seu médico obstetra para que ele prescreva a atividade física mais adequada para você. Além disso, o acompanhamento de um profissional é fundamental para preservar a sua saúde e a do bebê. A frequência ideal é de 3 a 5 vezes por semana, com duração de 40 a 60 minutos no máximo. 

Alguns exercícios que poderão ser indicados incluem exercícios aeróbicos como caminhada, bicicleta e natação, além de hidroginástica, pilates, ioga, dança, musculação e exercícios de baixa intensidade. Vale lembrar que mesmo que você já tenha um treino e rotina de atividade física estabelecidos, você precisa mostrá-los ao seu médico para obter a liberação. Afinal, seu corpo está mudando. 

É importante evitar esportes de contato, extenuantes, de alta intensidade, que podem provocar quedas ou impactos na região do abdômen. 

 

Fique atenta a estes sinais

Caso sinta dor na região do abdômen, perceba sangramento, dores no peito, perda de líquido pela vagina, inchaço nos pés, mãos ou rosto, tontura, dor de cabeça forte, redução dos movimentos do bebê, falta de ar, náuseas, febre, vômito ou contrações uterinas frequentes, interrompa a atividade física imediatamente e procure a ajuda de um profissional. 

A atividade física já faz parte da sua rotina durante a gestação? Se não, procure seu obstetra hoje mesmo e colha os benefícios dessa escolha!